FD Khoho / Tlhapi / Nama/ Nama ea Letata katse e ja lijo tsa katse
Lisebelisoa tse tala bakeng sa ho omisa katse hangata li entsoe ka nama e ncha, tlhapi, meroho, litholoana le lisebelisoa tse ling. Har'a tsona, nama e tloaelehileng e kenyelletsa likhoho, letata, nama ea khomo, ea mutton, ea kolobe, joalo-joalo, litlhapi li kenyelletsa saalmon, cod, mackerel, joalo-joalo, meroho le litholoana li kenyelletsa lihoete, maphutshe, cauliflower, spinach, blueberries, liapole, libanana, joalo-joalo. Hangata metsoako ena e etsoa ka mekhoa e kang ho omisa kapa ho hatsetsa le ho ntša metsi 'meleng, e le ho boloka limatlafatsi ho tsona. Ho feta moo, livithamini le liminerale tse ling tsa bohlokoa li eketsoa ho etsa hore phepo e nepahetseng ea katse e omisitsoeng e be e felletseng.
Lijo tsa lintja tse omisitsoeng ka leqhoa li reretsoe ho sebelisoa e le lijo tse nkehang, tse bobebe tsa phoofolo ea lapeng. E na le litšobotsi tse latelang:
1. Paballo ea nako e telele: Lijo tsa ntja tse omisitsoeng ke leqhoa li entsoe ka metsoako e ncha ka ho omisa ka leqhoa ho tlosa mongobo ho tsona. Sena se lumella lijo tsa ntja hore li tšoarelle nako e telele ntle le tlhokahalo ea mekhoa e eketsehileng ea ho boloka.
2. Boleng bo phahameng: Mokhoa oa ho omisa ka leqhoa o ka boloka lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tatso ea metsoako, e le hore lijo tsa ntja li be monate le ho phela hantle.
3. Ho bonolo ho jara: Kaha lijo tsa ntja tse omisitsoeng ka leqhoa ha li na mongobo, li bobebe haholo ebile li bonolo ho li jara. Sena se etsa hore e be khetho e nepahetseng, haholo-holo ha u hloka ho nka lijo tse nyenyane tsa ntja le uena, tse kang ho tsamaea, ho hloma liahelo, joalo-joalo. Ka kakaretso, lijo tsa ntja tse omisitsoeng ke leqhoa ke tsa boleng bo phahameng, tse loketseng le tse tšoarellang nako e telele. dijo tsa ntja bakeng sa ba hlokang dijo tsa ntja tse bobebe, tse nkehang le ho bolokoa ha bonolo.
Likatse tse omisitsoeng ke leqhoa li ka sebelisoa e le sebaka sa lijo tsa katse hape li ka sebelisoa ho etsa lijo tsa katse le meputso ea koetliso ea likatse. Lijo tse omisitsoeng ka leqhoa li na le sethala sa nako e telele, ha li hloke ho kenya li-preservatives, 'me li na le phepo e ngata. Likatse li hloka feela ho eketsa metsi ha li ja. Ntle le moo, likatse li ka omisoa joalo ka lintho tsa ho bapala katse, e le hore likatse li ka fumana phepo e eketsehileng ha li ntse li bapala.
