Li-fillet tsa letata tse sothehileng tse nang le matsoele a letata

* Dijo tse bobebe tsa matswele a letata e ka ba khetho e ntle ea lijo tse bobebe bakeng sa lintja ka mabaka a 'maloa:
1. Protheine e ngata:
Letswele la letata ke mohloli o motle oa protheine ea boleng bo holimo, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho boloka mesifa e matla le ho tšehetsa bophelo bo botle ka kakaretso.
2. Mafura a tlase:
Dijo tse bobebe tsa matswele a letata hangata di na le mafura a fokolang, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa dintja tse shebileng boima ba tsona kapa bakeng sa dintja tse nang le mathata a tšilo ea lijo.
3. E na le limatlafatsi tse ngata:
Letswele la letata le na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse kang vithamine B12, tšepe le zinki, tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba ntja.
4. Tatso e monate:
Lintja li rata tatso ea letata, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ea ho e sebelisa e le sejo se monate kapa se ka holimo bakeng sa lijo tsa tsona tsa kamehla.

Joalo ka lijo tse monate leha e le life, lijo tse bobebe tsa matsoele a letata li lokela ho fanoa ka tekanyo, 'me ho bohlokoa ho khetha letata la boleng bo holimo, le tsoang mohloling o nang le boikarabelo le se nang lintho tse eketsang le tse bolokang.